Você sabia que o chá da casca de melancia pode ser um poderoso aliado para a desintoxicação do organismo e o fortalecimento do sistema imunológico?
Refrescante, saborosa e composta por mais de 90% de água, a melancia é uma das frutas mais completas quando o assunto é hidratação, digestão e bem-estar. Além do consumo in natura, o chá preparado com as cascas e sementes da fruta vem ganhando espaço nas receitas naturais e nos cuidados de quem busca uma rotina mais saudável.
De acordo com Dayanne Maynard, professora do curso de Nutrição do Centro Universitário de Brasília (CEUB), tanto a fruta quanto a infusão feita com suas partes menos aproveitadas — como cascas e sementes — oferecem benefícios reais ao corpo, ajudando na digestão, na circulação e no equilíbrio intestinal.
Melancia: hidratação e equilíbrio intestinal
A nutricionista explica que a melancia é composta por uma alta concentração de água e nutrientes essenciais.
“A elevada quantidade de água facilita o trânsito intestinal e contribui para a formação e eliminação das fezes. Mesmo com apenas 0,4 g de fibras a cada 100 g, elas aumentam o volume fecal e estimulam os movimentos intestinais, prevenindo a constipação”, destaca Dayanne.
Entre os minerais presentes na fruta estão o magnésio, que auxilia na contração dos músculos intestinais, e o potássio, responsável por manter o equilíbrio hídrico do organismo. A presença de vitamina C e carotenoides completa o pacote de benefícios, atuando como antioxidantes naturais que ajudam a proteger as células e reduzir inflamações
O poder do chá da casca de melancia
Embora o consumo da fruta fresca seja o mais indicado, o chá da casca de melancia ganhou destaque nas receitas caseiras e fitoterápicas. Segundo a especialista, ele possui efeitos diuréticos, antioxidantes e anti-inflamatórios, sendo uma alternativa natural para quem busca eliminar toxinas e fortalecer o sistema imune.
“O calor altera parte dos compostos ativos, mas o chá mantém propriedades antioxidantes, especialmente quando feito com cascas e sementes, que concentram flavonoides e compostos fenólicos capazes de combater radicais livres e reduzir o estresse oxidativo”, explica Dayanne Maynard.
Esses compostos contribuem para reforçar a imunidade e melhorar o funcionamento do organismo. Além disso, o chá contém licopeno, um pigmento natural responsável pela coloração avermelhada da melancia, conhecido por seu papel protetor contra doenças cardiovasculares e inflamatórias.
Bioativos que cuidam do coração e da pele
A melancia também é rica em citrulina, um aminoácido encontrado principalmente na casca e que ajuda a melhorar a circulação sanguínea e o desempenho cardiovascular. Esse composto estimula a produção de óxido nítrico no organismo, favorecendo a dilatação dos vasos e a oxigenação dos tecidos.
O chá concentra ainda betacaroteno e vitamina C, dois antioxidantes importantes para o sistema imunológico e para a saúde da pele. Juntos, eles fortalecem as defesas naturais do corpo e ajudam a proteger as mucosas, funcionando como um escudo natural contra vírus e bactérias.
Como preparar e consumir o chá com segurança
Para aproveitar os benefícios do chá da casca de melancia, é importante seguir a dosagem e frequência corretas. A professora do CEUB recomenda o consumo de 200 a 400 ml por dia, de três a quatro vezes por semana.
“O consumo diário e prolongado não é recomendado, pois pode causar perda de sais minerais, especialmente em pessoas com pressão baixa ou problemas renais”, alerta a especialista.
Durante a gestação e a lactação, o consumo da infusão deve ser evitado por falta de estudos conclusivos sobre sua segurança. Pessoas que fazem uso de medicamentos para pressão ou possuem insuficiência cardíaca também devem consultar um profissional de saúde antes de incluir o chá na rotina.
Dicas para deixar o chá ainda mais saboroso
O sabor suave e levemente adocicado do chá pode ser realçado com ingredientes naturais. Dayanne sugere adicionar hortelã, gengibre, raspas de limão ou canela à infusão para potencializar o aroma e reforçar as propriedades digestivas e antioxidantes.
Aliar o consumo da bebida a uma alimentação rica em fibras e alimentos prebióticos e probióticos — como iogurte, aveia e banana — contribui ainda mais para o bom funcionamento intestinal e o fortalecimento da imunidade.
“Incluir a melancia e o chá preparado a partir dela na rotina é um gesto simples de cuidado com o corpo e com o bem-estar”, conclui a nutricionista
Receita: chá da casca de melancia
Ingredientes:
- Casca de 1/4 de melancia (com parte branca)
- 500 ml de água filtrada
- 1 colher (chá) de gengibre fresco ralado (opcional)
- Folhas de hortelã ou raspas de limão a gosto
Modo de preparo:
- Lave bem a casca da melancia e corte-a em pedaços médios.
- Ferva a água e adicione as cascas e o gengibre.
- Deixe ferver por cerca de 10 minutos.
- Desligue o fogo, acrescente as folhas de hortelã ou as raspas de limão e tampe.
- Coe e sirva quente ou gelado.
Pode ser consumido puro ou com uma colher de mel natural, se preferir um sabor mais adocicado
Um gesto de autocuidado diário
Mais do que uma simples bebida, o chá da casca de melancia representa uma forma natural, acessível e sustentável de aproveitar integralmente os alimentos e fortalecer o corpo de dentro para fora.
Com moderação e orientação adequada, ele pode se tornar um aliado no equilíbrio do organismo e na busca por uma vida mais leve e saudável.
