Fazer boas escolhas alimentares antes do exercício faz toda a diferença no desempenho, na disposição e até mesmo no humor durante a atividade física. Embora a maioria das pessoas aposte nas opções tradicionais — barras de proteína, frutas ou shakes — explorar alimentos menos óbvios pode abrir um novo universo de energia e vitalidade. Foi justamente com essa proposta que a Kicaldo, marca referência em grãos no Brasil, apresentou três sugestões inusitadas de pré-treino capazes de renovar a rotina de quem pratica exercícios.
E, antes de entrar nas indicações, preciso confessar: sou apaixonada por pipoca. É aquele ritual semanal — filme, manta e uma tigela generosa de pipoca quentinha. É um dos meus lanches afetivos, simples e cheio de memória. Por isso, quando descobri que ela também pode ser uma aliada antes do treino, confesso que adorei a novidade.
A seguir, conheça as três opções destacadas pela Kicaldo e entenda por que elas podem ser boas escolhas antes de treinar:
1. Pipoca — a energia que você não esperava
Apesar de parecer um lanche despretensioso, a pipoca é totalmente capaz de desempenhar um papel nutritivo e funcional antes do treino. O milho estoura e se transforma em um carboidrato complexo, ou seja, é absorvido de forma gradual, o que mantém os níveis de energia mais estáveis durante o exercício.
Além disso, a pipoca é leve, fácil de digerir e rica em fibras, ajudando no bom funcionamento intestinal e contribuindo para a saciedade. Benefícios extras aparecem nas suas propriedades antioxidantes, que auxiliam na prevenção de doenças cardiovasculares e até certos tipos de câncer.
Com a preparação certa — preferencialmente com pouco óleo e pouco sal — ela se transforma em um pré-treino eficiente, saboroso e acessível. E, convenhamos, muito mais divertido do que muitos suplementos por aí.
2. Tapioca — energia rápida com sabor versátil
A tapioca já é queridinha entre esportistas, mas continua sendo uma ótima surpresa para quem nunca incluiu o alimento no pré-treino. Ela é fonte de carboidratos de rápida absorção, perfeitos para quem precisa de energia quase imediata, seja para um treino de força, seja para uma corrida.
Rica em vitaminas do complexo B, como B1, e minerais essenciais — potássio, fosfato, cálcio e ferro — a tapioca também favorece a flora intestinal e ajuda a equilibrar o pH do organismo. Outro ponto positivo é sua versatilidade: combina com doces, salgados e recheios proteicos, permitindo criar lanches nutritivos e variados para cada necessidade
3. Batata-doce com canela — clássica com um toque especial
A batata-doce já é bem conhecida por quem treina, principalmente por ser um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico. Isso significa absorção lenta e sustentada, mantendo a energia por mais tempo sem picos de açúcar no sangue.
A diferença aqui é o acréscimo da canela, que oferece um efeito termogênico natural, acelerando o metabolismo e contribuindo para o controle glicêmico. A combinação melhora a eficiência do alimento como pré-treino, garantindo disposição, saciedade e estabilidade energética ao longo do exercício.
Sobre a Kicaldo
Especialista em grãos e líder no segmento de feijão no Brasil, a Kicaldo distribui mais de 20 mil toneladas de feijão por mês e está presente em todos os estados brasileiros. Além das melhores safras do país, a marca também importa grãos da Argentina, do México e do Canadá, garantindo qualidade e diversidade para a mesa dos brasileiros.
Seu portfólio reúne farináceos, derivados, milho, lentilhas, grão-de-bico, açúcar mascavo, ervilhas e, mais recentemente, o feijão orgânico Kicaldo, reforçando o compromisso com uma alimentação cada vez mais natural e acessível.
Experimentar alimentos diferentes no pré-treino pode ser uma forma simples e deliciosa de melhorar sua energia e aproveitar melhor cada exercício. Seja com a pipoca — que, confesso, ganhou meu coração também dentro da academia —, com a praticidade da tapioca ou com a força da batata-doce com canela, incluir essas opções pode transformar sua rotina alimentar e sua performance.
No final, comer bem antes de treinar não precisa ser caro, complicado ou sem graça. Às vezes, o que você precisa já está ali, na sua cozinha, pronto para estourar… literalmente.
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