Espiritualidade
Meditação não é para todos? Entenda!
Publicado
2 anos atrásem
Por
Redação
Sempre tem aquela pessoa que, depois de dois minutos sentada, tentando meditar, começa a pensar na piscina ou no resto do doce que ficou na geladeira. Talvez ainda no último episódio de uma série na Netflix e acaba abandonando a meditação por ansiedade.
Você se identificou? É comum, graças a isso, muita gente achar que meditar não é para todo mundo definitivamente. Que essa “coisa zen” depende de paciência, desprendimento e, portanto, não vai ajudar muito quem é apressado ou ansioso. Mas isso é um erro dos grandes, e provavelmente é por um detalhe pequeno que você não está conseguindo. Então, vamos explorar rapidamente alguns pontos que podem fazer você mudar de ideia. Dessa forma, pode começar de uma vez por todas a dedicar-se a essa prática tão positiva para a nossa saúde mental e emocional.
O que é meditação?
O primeiro ponto e talvez o mais importante de todos é entender de verdade o que é meditação. Sério, não é difícil você ter entendido errado do que se trata, já que se vende muitas vezes por aí em filmes e até reportagens apenas uma imagem ou os benefícios, e com isso se perde a natureza dessa prática. Meditação é algo muito simples, mas a ideia de criar uma imagem para vender cursos pode ter acabado levando muita gente a não entender direito a mensagem.
A questão fundamental é estar consciente. Estado meditativo é estado consciente. O importante não é como você chega lá, porém chegar. Se a sua prática ajuda a ficar mais consciente da sua mente, das suas emoções, e assim entender cada vez mais como você funciona interiormente… em outras palavras, se traz autoconhecimento, então você aprendeu a meditar. Ainda que, estranhamente, meditação não é algo que tenha objetivos, essa consciência tem que acontecer naturalmente.
Sentar-se e ficar em silêncio
Bom, pelo que você leu acima, já deu pra entender que aquela imagem de alguém sentado em silêncio não é meditação de fato. Se você fizer isso, mas a consciência não surgir, nada feito. Estar sentado, assim como estar em silêncio, são recursos que podem ajudar alguém a alcançar aquele estado. Mas se você não se dá bem com eles, não tem problema algum. Há muitas outras ferramentas. E isso é importante! Há diferentes técnicas porque há diferentes pessoas. Para meditar, você precisa estar confortável. Se uma determinada postura lhe causa incômodos, então dificilmente você encontrará o conforto e relaxamento necessários para poder observar-se interiormente, pois a todo instante uma perna dormente, uma dor na coluna, ou qualquer outro cansaço vai tomar a sua atenção.
Fazer a técnica se adaptar a você
A princípio, é por isso que você precisa, ao invés de se adaptar a uma técnica, fazer uma técnica se adaptar a você, às suas necessidades. Mas como fazer isso? No meu livreto “Tudo o que você precisa aprender para começar a meditar”, eu apresento vários recursos como: posturas, mantras, falo de como criar um ambiente, por quanto tempo se meditar…
Tudo em função de desconstruir os mitos que se tem a respeito dessa prática incrível e entregar conhecimentos de forma leve e didática para que as pessoas possam fazer ajustes e com isso se tornarem praticantes de verdade. Por exemplo, para alguns não é possível meditar prestando atenção na respiração se há barulho do lado de fora. Então um caminho pode ser colocar a atenção em uma trilha sonora com fone de ouvidos, ou mantra, ao invés de se frustrar e desistir. Há muitas e muitas formas de se meditar, e pequenas alterações são possíveis e muito úteis, por isso é importante conhecer o máximo possível de ferramentas.
Estudos
Por fim, há tantos estudos que atestam a eficácia da Meditação na saúde emocional das pessoas. Algo assim, fácil e simples, que melhora a concentração, que cria alívio para futuros momentos onde se precisa estar bem, seja no trabalho ou estudos, não é para desprezar só porque não se tem a dimensão exata do que é. Dois minutos, quarenta minutos… o importante é alguma constância e facilidade. E isso eu garanto que você pode conseguir. Portanto, reveja as ideias que tem sobre o assunto, informe-se, e tenha um incrível encontro consigo mesmo.
* Texto de Luís A. Delgado, ganhador do prêmio “Personalidade 2015” na categoria Arte Literária pela Academia de Artes de Cabo Frio-RJ – ARTPOP, e agraciado com o prêmio Clarice Lispector de Literatura na categoria “Melhores Romancistas” pela Editora Comunicação em 2015. Atualmente é sócio correspondente na Associação dos Diplomados da Academia Brasileira de Letras e Mestre em Reiki e Karuna Reiki, possuindo o mais alto título que um profissional do Reiki possa ter.
Ademais, veja mais:
Headspace Meditação Guiada | Netflix e um monge levam por caminhos internos
The Midnight Gospel | Série mostra armadilha existencial da alma
Livro de Mestre em Reiki busca ensinar como não perder a essência
Por fim, assista a um curta que se passa no Peru:
Você pode gostar
Dicionário de Ciência da Religião | Conheça o livro que é marco epistemológico desse estudo
Livro propõe reflexões sobre o cenário da Covid-19 numa perspectiva construtiva e progressiva
Líquida | Conheça o espetáculo com inspiração nas simbologias de Iemanjá
Festival Rezo Rio traz três dias de músicas espiritualistas ao Rio de Janeiro
Coração Ardente | Filme traz a história de um símbolo cristão entre ficção e realidade
Confira 7 livros para o Dia Internacional da Mulher | Maria Madalena e companhia
Cultura
Madrugada Amiga na Rádio Catedral FM fala de Quaresma e São José
O jornalista Alvaro Tallarico comanda a Madrugada Amiga Shalom na Rádio Catedral FM
Publicado
1 semana atrásem
20 de março de 2023Por
Redação
Na madrugada de segunda para terça-feira, 20 para 21 de março, o jornalista Alvaro Tallarico estará na locução do programa da comunidade Shalom
Em todo início de terça-feira acontece na tradicional Rádio Catedral 106,7 FM, o programa Madrugada Amiga, da Comunidade Shalom. Sempre com muitas mensagens de luz, amor, e muita informação sobre a fé e como superar os desafios que a vida nos coloca.
No comando, o jornalista Alvaro Tallarico na locução e apresentação, ao lado de jovens da comunidade Shalom Rio de Janeiro. A saber, a Comunidade Católica Shalom está presente em dezenas de países do mundo, unindo homens e mulheres engajados em uma vida comunitária e missionária com a finalidade de levar bons ensinamentos evolutivos ao maior número possível de pessoas.
Aliás, saiba mais sobre veganismo e cristianismo na entrevista a seguir, e siga lendo:
O tema da conversa essa semana terá como base a Quaresma. Ainda por cima, São José, cuja data comemorativa é todo 19 de março.
Afinal, é possível escutar o programa em qualquer lugar do Brasil e do mundo através do site ou app da rádio, é só clicar aqui: ouvir Rádio Catedral.
Serviço:
Madrugada Amiga Shalom
Horário: 0h às 4h
Local: Rádio Catedral FM
Onde ouvir: Dial 106,7 FM no Rio de Janeiro, https://radiocatedral.com.br/
App da Rádio: https://www.appradiocatedral.com.br/
Em seguida, leia mais:
Resenha | ‘Coliseum’, um confinamento caótico nunca visto antes
Além disso, confira 6 dicas de livros que levam esperança
Por fim, uma entrevista com Juan Molina Hueso | ‘Ansiedade é pecado no sentido de efalta de confiança, incredulidade’


Versão brasileira: a voz da mulher | 47 mulheres investigam a independência em livro, podcast e sarau

A Cabana – Curta-metragem com Dira Paes busca financiamento no Catarse

The White Lotus – Revelado local da 3ª temporada

‘O Diabo Na Rua, No Meio do Redemunho’ é o espetáculo que adapta ‘Grande Sertão: Veredas’ para o teatro
Cultura


Versão brasileira: a voz da mulher | 47 mulheres investigam a independência em livro, podcast e sarau
Inspirado no bicentenário da independência do Brasil, o projeto apresenta um e-pub gratuito, e muito mais


The White Lotus – Revelado local da 3ª temporada
A série de sucesso da HBO Max foi renovada e já tem novo cenário paradisíaco.


‘O Diabo Na Rua, No Meio do Redemunho’ é o espetáculo que adapta ‘Grande Sertão: Veredas’ para o teatro
Com roteiro e atuação de Gilson de Barros e direção de Amir Haddad, 'O Diabo Na Rua, No Meio do...


Percy Jackson – Roteiristas já começaram a trabalhar na 2ª temporada
Faltando um tempo para lançamento da primeira temporada no Disney+, Rick Riordan confirma que já está trabalhando na sequência.
Crítica


Crítica | Los Hermanos: Musical Pré-Fabricado
Musical traz a sensação de como se você estivesse lendo um livro de contos


Nenhum saber para trás: os perigos das epistemologias únicas, com Cida Bento e Daniel Munduruku | Assista aqui
Veja o filme que aborda ações afirmativas e o racismo na ciência num diálogo contundente


Crítica | ‘Skinamarink: Canção de Ninar’ acessa os medos da infância
Terror experimental canadense mostra que dá para assustar sem mostrar demais


Crítica | ‘John Wick 4: Baba Yaga’ é um épico de ação
A aventura derradeira de John Wick mostra um caminho possível para ele derrotar a Alta Cúpula
Séries


Estreias do fim de semana nos streamings – Março 2023 (24/03)
Os destaques ficam com a segunda temporada de ‘Cidade Invisível’ na Netflix e ‘Ringo: Gloria e Morte' do Star+.


Estreias do fim de semana nos streamings – Março 2023 (17/03)
Os destaques ficam com 'O Estrangulador de Boston' do Star+ e 'Swarm' do Prime Video


Confira as estreias da Disney em janeiro | ‘Mila no Multiverso’, com Malu Mader, é destaque no streaming
A Disney+ segue com estreias todas as semanas, com conteúdos novos e exclusivos da plataforma para todas as idades. Confira...


Série de TV sobre a história do Brasil na perspectiva Afro-Brasileira estreia dia 29 de novembro
A série de TV “Coleção Antirracista”, será lançada no dia 29/11, terça-feira, a partir das 18h30, no Espaço Itaú de...
Literatura


Com que realidades essas camisolas acordam? | conheça um romance-crônica sobre disparidades de gênero na moda
A escritora e antropóloga Raquel Marinho traça o perfil das mulheres multitarefas


Selo Editorial Pentáculo lança clássico ocultista | Magus – Tratado Completo de Alquimia e Filosofia Oculta
Livro fala da teoria e da prática da Cabala, da Magia Natural e do Hermetismo


Síndrome de Down | Conheça alguns livros que podem ajudar no aprendizado
Conheça quatro coleções que tem como propósito auxiliar no desenvolvimento dos pequenos


Odisseia da água – da geleira ao sertão | Livro tem história que mostra as mudanças climáticas ao público infantojuvenil
A publicação será lançada em 25/03
Música


Ação Social pela Música chega a São Gonçalo e atenderá a comunidade do Jardim Catarina
Concerto de inauguração do Núcleo de Ensino - São Gonçalo com a Camerata Jovem do Rio de Janeiro acontece em...


Bourbon Festival Paraty 2023 | Confira a programação
Com apresentações gratuitas, festival de jazz acontece em abril


Pablo Vares apresenta o show ‘Flamenco’ na Lapa
A apresentação acontece na rua Joaquim Silva, 67, na Lapa, próxima ao Bandolim Vegan Cult Bar


Talentos de Minas | Projeto exibe série com artistas mineiros e gastronomia típica
Apresentada pelo jornalista Heberton Lopes, evento traz artistas e chefs que são referências em seus segmentos
Tendências
- Cinema2 meses atrás
Se liga nos destaques do Telecine em fevereiro | Minions, Michael B. Jordan e mais
- Cultura2 semanas atrás
‘Festival Teatro das Oprimidas’ celebra a resistência e multiplicação criativa do teatro feminista
- Gastronomia2 semanas atrás
Confira receitas vegetarianas e ricas em umami para celebrar o Dia Mundial Sem Carne
- Música2 meses atrás
Música em Trancoso | Começa a venda de ingressos para o festival
- Música4 semanas atrás
Grupo vocal Ordinarius homenageia Pixinguinha na Sala Cecília Meirelles
- Música2 semanas atrás
Roda Gigante Yup Star recebe Rock 80 Festival edição St. Patrick’s
- Cinema1 mês atrás
Rio, Negro | Documentário mostra a influência da população negra no Rio de Janeiro
- Cinema2 meses atrás
Missão: Alegria em tempos difíceis | Documentário para rir e se emocionar